Nervös am ersten Abschlag?

Der erste Abschlag hat mich jahrelang nervös gemacht. Dann habe ich verstanden, was Nervosität eigentlich ist.

Lange Zeit habe ich den ersten Abschlag bei einem Turnier wie ein Problem behandelt, das es zu lösen galt. Wie beruhige ich mich? Wie verhindere ich, dass meine Hände verkrampfen? Wie schaffe ich es, so zu wirken, als gehöre ich hierher, wenn alles in mir sagt, dass das vielleicht nicht der Fall ist?

Es hat Jahre gedauert, bis mir klar wurde, dass ich mir völlig die falschen Fragen gestellt habe.

Nervosität existiert nur, wenn du sie fütterst

Die Angst, die die meisten Golfer am ersten Abschlag verspüren, ist kein Warnsignal. Es ist ein Signal, und wie bei allen Signalen hängt das, was als Nächstes passiert, ganz davon ab, wie du darauf reagierst.

Die meisten Golfer reagieren darauf, indem sie sie verstärken. Sie nehmen die Nervosität wahr, denken darüber nach, sagen sich, dass sie nicht nervös sein sollten, beobachten andere beim Abschlag und berücksichtigen das Publikum. Bis sie an den Ball treten, haben sie aus einem leichten Adrenalinschub vor der Runde ein regelrechtes körperliches Spektakel gemacht.

Die neue Sichtweise, die für mich alles verändert hat, war einfach: Der erste Schlag einer Wettkampfrunde ist genau einen Schlag wert. Genauso wie der Tap-in am 18. Loch. Kein Schlag mehr, kein Schlag weniger. Die Scorekarte gewichtet ihn nicht anders. Die Bedeutung, die du ihm beimisst, ist erfunden.

Geh hin. Befolge deine Routine. Wähle das kleinstmögliche Ziel in einem sicheren Bereich. Schwinge.

Was dir deine Nervosität eigentlich sagt

Druck entsteht nur, wenn etwas auf dem Spiel steht. Und etwas steht nur dann auf dem Spiel, wenn du genug gespielt, dich genug vorbereitet und dich genug gekümmert hast, um dich in eine Position zu bringen, in der das Ergebnis zählt.

Nervosität am ersten Abschlag ist kein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Sie ist die Bestätigung, dass diese Runde für dich zählt. Das ist kein Problem, das es zu bewältigen gilt. Das ist genau dort, wo du sein willst.

Wenn du aufhörst, Nervosität als etwas zu betrachten, das es zu überwinden gilt, und anfängst, sie als Energie zu nutzen, die du einsetzen kannst, verändert sich etwas. Der erste Abschlag ist keine Bedrohung mehr, sondern wird zu einer Einladung. Die Runde beginnt. Alles, woran du gearbeitet hast, bekommt heute die Chance, sich zu zeigen.

Genieße es.

Der praktische Teil

Die Routine ist es, die dafür sorgt, dass das in der Praxis funktioniert, nicht nur in der Theorie. Wenn du eine echte Pre-Shot-Routine hast, der du vertraust, wird der erste Abschlag einfach zu einer weiteren Ausführung dieser Routine. Stell dich hinter den Ball. Wähle dein Ziel. Mach einen Schritt nach vorne. Los.

Die Routine kennt den Spielstand nicht. Sie weiß nicht, was auf dem Spiel steht oder wer zusieht. Sie läuft einfach ab. Und wenn sie abläuft, schaltet sie genau in dem Moment, in dem du es am meisten brauchst, das überdenkende Gehirn aus.

Hör auf, zu versuchen, die Nervosität am ersten Abschlag zu beseitigen. Fang an, einen Prozess aufzubauen, der sie irrelevant macht.